Äntligen har jag kunnat börja löpträna igen efter att mitt knä började krångla i början av januari 2015. Det började krångla på grund av att jag fick ont i höften när jag började plugga, antagligen för att jag var så van att stå hela dagarna på fabriken och sen till att sitta i stället.

 

Jag har verkligen saknat löpträning och nu är det i och för sig bara två ggr jag sprungit utan värk i vare sig höft eller knä, men jättenöjd av bara det.

 

Båda gångerna har jag sprungit 3 km och samma runda.

 

Rundan ser ut så här och detta är dagens resultat

Efter att jag stått framför Medborgarhuset och fotat med lång slutartid gick jag till korsningen Dotorpsgatan-Odengatan och fortsatte fota.

 

Den tiden jag stod vid trafikljuset och fotade såg jag iaf tre bilar som körde mot rött. Det är konstigt att det inte händer fler olyckor när de som kör är en bra bit ifrån och det slår över till gult och folk gasar istället för att bromsa. 

 

Här kommer ett gäng bilder därifrån.

Testade lite olika inställningar och idag får ni se bilder där jag använt bländartal mellan 5,6 och 9 och slutartiden mellan 6 och 15 sekunder.

Idag blåser det storm här och därför har jag inte lust att gå utanför dörren. Tyvärr är det ett måste för jag behöver handla lite och hämta ett paket på Ica Maxi.

 

Fram till nu har jag suttit i soffan och pluggat, vi har många små filmer och många delar i olika rapporter att läsa och har kommit igenom en del i alla fall. Nu ska jag pausa lite och sen blir det lite mer pluggande igen. 

Göran börjar sin kväll- och helgvecka i eftermiddag så det kommer även bli pluggande i helgen.

 

Igår gjorde jag ett par tiny planets igen. Jag har använt samma bild där en är spegelvänd för att slippa den jobbiga skarven som lätt blir annars, den här.

Oj, vad veckorna går fort. Den här veckan har jag jobbat alla dagar på Vindängens förskola och det har varit jättekul. Sen har veckan även kretsat mycket kring golf, både sällskapsrundor, torsdagsgolf och KM i puttning. Det har varit en bra vecka för det har resulterat i en hcp-sänkning och ett delat andrapris i KM i puttning samt min första birdie på hål 1.

 

Efter jag kommit hem från dagens golfrunda, fotade jag en liten stund i trädgården och då kom Clinto till mig och  jag passade på att fota några bilder på honom.

Igår var jag uppe på berget och sprang och det kändes riktigt bra efter att mitt knä pajade i början av januari och sen kunde jag inte springa och knappt inte promenera och spela golf heller förrän det senaste som det känts bättre.

 

Jag har verkligen saknat mina löprundor för jag tycker om att springa, men tänker ta det lugnt och bara springa på berget på mjukare underlag än asfalt. Sen har jag fått bestämma mig för att låta bli att springa Göteborgsvarvet som jag är anmäld till.

 

Rundan igår gick mycket bättre än väntat, tyckte att jag sprang sakta, men uppenbarligen så gick det fortare än jag trodde. Hade bara bestämt mig för 2.5 km, men det kändes okej så jag fortsatte en liten bit till.

Gick upp ganska bra tid idag mot hur jag varit det senaste, haft svårt att komma mig för att gå upp. Klockan 7 käkade jag frukost och sen började jag plugga, läsa barnböcker och skriva läslogg.

 

Bestämde mig för att prova att springa en liten runda, mellan 2 och 3 km eftersom jag inte sprungit sen 6 januari, då jag fick ont i knät när jag var ute och sprang och sen dess har jag inte sprungit för det har gjort ont även när jag promenerat, men senaste promenaden så kändes det inte. Jag har ju även åkt på förkylning på förkylning efter det, är inte helt borta än, men bara lite slem i halsen kvar. Tyvärr redan efter 1 km började det kännas lite i knät och för säkerhetsskull gick jag resten hem för att inte förvärra det igen. Får ta det försiktigt.

Hela helgen har jag pluggat inför tentan som är tisdag förmiddag, och Göran har jobbat så det har varit bra för det är lättare att plugga när han inte är hemma.

 

Söndag eftermiddag började solen skina så jag bara kände att en långpromenad med ljudbok i öronen behövde jag som avbrott från pluggandet. Jag bestämde mig även för att ta med mig kameran på promenaden. Jag bestämde min för att gå upp på berget.

Det har inte hänt många gånger att jag inte bloggat på en hel vecka, men det har inte blivit av bara, men berättar lite om min vecka. Förutom att plugga har jag även hunnit med en hel del annat.

 

Vi började förra helgen att pussla ett pussel som vi köpte på Willy´s och det blev klart idag ;)

Vid frukost föreslog Göran att vi skulle spela golf, men jag sa att jag inte var säker på att jag kände för det för det skulle vara mulet och sen tycker jag inte att det är kul om det ligger snö på banan. Vi slappade lite och sen började solen titta fram så då kände jag för att spela och därför åkte vi ut till golfbanan och vi behövde även komma ut i friska luften och röra lite på oss. Vi  åkte genom Balltorp och ställde bilen vid hål 7 för då slipper man gå så långt. Vi svingade lite och började, men när vi kommit halva hål 7 såg vi att resten var rejält med snö, därför gick vi till tee på hål 6 istället och skulle gå till hål 1 sen, men på vägen så spelade vi hål 4 med och sen gick vi hål 1, 2, 3, 4, 5 och 6 innan vi åkte hem, 8 hål spelade vi och det gick helt ok. 16 poäng om man ska spela på sitt hcp, men jag fick 12 poäng och Göran 14.

 

När vi var på hål 1 så sken solen jättefint och jag var precis vid vattnet där så självklart fiskade jag upp telefonen och tog ett par kort.

Idag blev det årets sista löprunda och det var intervallträning som gällde, 5 minuter uppvärmning och sen 8 gånger (3 minuter springa + 2 minuter gå) Det fick bli gå för jag var fortfarande lite trött i mina ben efter att jag sprang i förrgår och det är jag glad att jag tog det beslutet direkt för när jag var klar idag så var jag helt slut i benen. Gott ändå att ta ut sig så. När jag kom hem så gjorde jag plankan och armhävningar.

 

Under uppvärmningen stannade jag ett par ggr och fotade.

Det blev ett uppehåll på en vecka med min löpträning, har inte känt mig motiverad. Egentligen ingen ursäkt, men jag lyckades inte sparka mig själv därbak för att ta mig ut genom dörren. Jag håller på med skrivuppgiften och blir snart tokig för jag tycker att den är jättesvår.

 

I morse när jag skulle sätta mig att skriva så började jag nästan gråta för jag tycker det är jobbigt, men kom igång lite iaf. Sen kände jag att jag måste ut medan det är ljust så det blev löprundan som skulle varit igår egentligen. 5 minuters uppvärmning och 60 minuters löpning var det som gällde.

Egentligen var det igår jag skulle sprungit den rundan som blev idag istället. Igår var jag med Göran i bowlinghallen från halvtio till fyra med bara en liten sväng på stan emellan. Han spelade slutspel i halligan och slutade på en tiondeplats. Det är han nöjd med för det är 150 lag med i halligan och när slutspelet började igår så var det 32 lag som slogs om först 16 platser och sen blev det utslagsspel som kallas karusellen. När vi kom hem så var jag jättetrött och orkade inte springa.

 

Sov till kvart i åtta och gick upp och började med frukosten och när vi käkat så läste jag lite kurslitteratur medan maten sjönk. Sen blev löprundan som enligt schemat igår var 5 minuter uppvärmning och 50 minuter lugnt tempo.

Grattis till alla som heter Anna inklusive mig själv ;)!

 

Har skrivit mitt PM idag som skulle skickas in senast 16:00, men jag skickade iväg det före 14:00. Då sken solen så fint så jag passade på att ta min löprunda så jag fick dagsljus på mig.

 

Enligt löpschemat var det 5 minuter uppvärmning och 50 minuter stadigt som gällde idag. Gick riktigt bra, det kändes skönt ända fram tills jag sprungit 6 km för då blev det motvind och där började det även svagt uppför och det höll i sig ända till 8 km för då svängde jag så det blev en liten aning nedför och fick hitta lite olika vägar för jag hade tid kvar att springa. Det skulle ju vara ett lugnt tempo och det tyckte jag att jag hade och saktade farten ytterligare när det blev motvind, men ändå kom jag väldigt långt på 55 minuter och gick ändå i 5 minuter som uppvärmning.

Idag har jag varit ute på en löprunda enligt löpschemat som jag följer. Enligt schemat är det löpning varannan dag och det har jag lite svårt att få till ibland, men ser till att springa de flesta. Ska följa detta fram till början av januari.

 

Idag var det mycket motvind på vissa delar, men det blir ju extra träning och jobbigt var det ;).

5 minuter uppvärmning och 30 minuter tröskelträning (bekvämt tempo eller något högre)

Idag hade vi inget grupparbete på lärcenter på förmiddagen och då passade jag på att läsa lite och sen springa rundan jag skulle sprungit igårkväll innan det var dags att träffa de andra tjejerna för lunch nere på lärcenter och i eftermiddag hade vi telebild med föreläsning och information om skrivuppgiften vi ska ha nu.

 

Min löprunda var intervall med 5 minuters uppvärmning och sen 5x(3 minuter snabbt+3 minuter stadigt)

Har lite svårt att hålla tillbaka i början när jag ska springa snabbt så det blir jättejobbigt i slutet så de sista stadigt intervallena får jag variera mellan att gå och jogga.