Löprunda 2 mars, intervallträning
Kategori: Träning
2014-03-02 ✰ 19:30:18
2014-03-02 ✰ 19:30:18
Söndag morgon så vaknade jag samtidigt med Göran fast jag låg kvar i sängen fram till kvart i åtta och då gick jag upp och käkade frukost. Lät det sjunka och fixade med lite hemma och sen tog jag en löprunda med intervallträning. La in i runkeeper hur jag ville springa, först uppvärmning (gå) i 5 minuter och intervaller med lugnt tempo jogging i 4 minuter och sen 1 minut snabbt och det intervallet gjorde jag 6 ggr och sen 5 minuter nedvarvning med att gå.
Det var bara det att första snabba intervallet missades när det var klart (antingen att det inte sas i runkeeper eller att jag var i andra tankar) så jag fortsatte ju att springa snabbt och funderade på om inte den minuten hade gått snart och tillslut var jag så trött så jag saktade ner och precis när jag gjort det så sa det i örat att det var dags för intervall, snabbt 1 minut, hahaha så jag sprang fort i nästan 5 minuter och det märktes längre fram för då blev det jobbigare att öka farten den minuten. Det blev till och med att den ena minuten sprang jag saktare den minuten än de 4 långsamma minutrarna innan. Hihihi.
Efter gjorde jag plankan och några ryggövningar och sen käkade jag mellanmål och sen ner och startade tvättmaskinen med träningskläder. Duscha och fixa till mej och sen var vi på kalas hos min syster för att fira Filip. Vi fick så god mat, jättemumsigt så det ska jag definitivt laga nån gång och kanske många ggr.
Nu är det tomt här hemma för Ronja följde med hem och lånade med Tessie hem till sej. Som tur är så är det bara några dagar :).
I fredags blev det ju bestämt att jag ska jobba skift i 4 veckor så den här veckan, måndag till torsdag jobbar jag mellan 14 och 23 och Göran jobbar 16 till 23. Blir lite konstigt att vi är lediga på förmiddagen och hela fredagen samtidigt. Träna och spela golf kommer vi nog göra och jag ska plugga engelska oxå.
Ha det gott!
Kommentarer
Trackback