Löprunda 5 mars
Kategori: Träning
2014-03-05 ✰ 11:32:33
2014-03-05 ✰ 11:32:33
Har varit ute och sprungit en 5 km runda idag. Har ganska mycket träningsvärk i rumpa och baksida lår, efter träningen jag gjorde igår, men det kändes inte när jag sprang :).
När jag sprungit klart gick jag till baksidan av huset och stretchade lite och fotade några snödroppar med mobilen.
När jag läste tidningen i morse så fick jag syn på en annons och det satte sprätt i min hjärna angående framtiden, vi får se vad som händer :).
Ha en bra dag!
Löprunda 2 mars, intervallträning
Kategori: Träning
2014-03-02 ✰ 19:30:18
2014-03-02 ✰ 19:30:18
Söndag morgon så vaknade jag samtidigt med Göran fast jag låg kvar i sängen fram till kvart i åtta och då gick jag upp och käkade frukost. Lät det sjunka och fixade med lite hemma och sen tog jag en löprunda med intervallträning. La in i runkeeper hur jag ville springa, först uppvärmning (gå) i 5 minuter och intervaller med lugnt tempo jogging i 4 minuter och sen 1 minut snabbt och det intervallet gjorde jag 6 ggr och sen 5 minuter nedvarvning med att gå.
Det var bara det att första snabba intervallet missades när det var klart (antingen att det inte sas i runkeeper eller att jag var i andra tankar) så jag fortsatte ju att springa snabbt och funderade på om inte den minuten hade gått snart och tillslut var jag så trött så jag saktade ner och precis när jag gjort det så sa det i örat att det var dags för intervall, snabbt 1 minut, hahaha så jag sprang fort i nästan 5 minuter och det märktes längre fram för då blev det jobbigare att öka farten den minuten. Det blev till och med att den ena minuten sprang jag saktare den minuten än de 4 långsamma minutrarna innan. Hihihi.
Efter gjorde jag plankan och några ryggövningar och sen käkade jag mellanmål och sen ner och startade tvättmaskinen med träningskläder. Duscha och fixa till mej och sen var vi på kalas hos min syster för att fira Filip. Vi fick så god mat, jättemumsigt så det ska jag definitivt laga nån gång och kanske många ggr.
Nu är det tomt här hemma för Ronja följde med hem och lånade med Tessie hem till sej. Som tur är så är det bara några dagar :).
I fredags blev det ju bestämt att jag ska jobba skift i 4 veckor så den här veckan, måndag till torsdag jobbar jag mellan 14 och 23 och Göran jobbar 16 till 23. Blir lite konstigt att vi är lediga på förmiddagen och hela fredagen samtidigt. Träna och spela golf kommer vi nog göra och jag ska plugga engelska oxå.
Ha det gott!
Löprunda 28 februari
Kategori: Träning
2014-03-02 ✰ 11:29:37
2014-03-02 ✰ 11:29:37
I fredagskväll så var jag ute på en snabb 3 km runda, det var bara det att jag blev så trött, därför gick jag i 30 sekunder på den sista km, men det blev en jättebra tid ändå.
Har varit ute och sprungit idag med, men den rundan kommer senare för nu ska jag hoppa in i duschen för vi ska på kalas idag för min systerson Filip.
Ha en skön söndag!
Löprunda 25 februari
Kategori: Träning
2014-02-25 ✰ 18:14:08
2014-02-25 ✰ 18:14:08
Det var så fint väder efter jobbet idag så jag blev sugen på att löpträna idag med så jag käkade en banan och sen stack jag ut och sprang i det fina vädret, definitivt vårkänslor :).
Det kändes i benen att jag sprang igår, men jag sprang ändå ;).
Ikväll blir det en sväng till bowlinghallen för Göran spelar ikväll mellan åtta och nio.
Ha en skön kväll!
Löprunda 24 februari
Kategori: Träning
2014-02-24 ✰ 19:27:00
2014-02-24 ✰ 19:27:00
Idag efter jobbet har jag besiktigat min bil. Hade lite bråttom efter jag slutat för jag var tvungen att åka hem och byta bil, för jag hade Görans bil, för vi upptäckte en sak igår som var paj så han fixade det på förmiddagen idag och när jag kom till besiktningen så upptäckte jag att min mobil inte låg i jackfickan. Jaha, glömt den på jobbet. Tyvärr så blev det ombesiktning, skit. Dörren till baksätet går inte att öppna och så var det nåt med bromsarna. Då var det bara att åka hem igen och hämta nyckeln till jobbet och åka dit och mycket riktigt, mobilen låg i byxfickan i skåpet och sen hem igen.
Vi drack lite kaffe och käkade mellanmål och sen startade jag tvättmaskiner och sen ut och sprang. Hade mycket motvind på Danska vägen så det var ganska tungt där, men med bra musik i bra takt så hjälpte det mej. Brukar inte bry mej så mycket om takten i musiken när jag springer, men shit vad skönt det var när takten stämde med löpsteget. Några som jag gillar att springa till är Tsunami, Thrift shop-feat Wanz och Stamp on the ground.
Så här sprang jag
Jag är nöjd och när jag kom hem så gjorde jag plankan och sen stretchade jag.
Ha det gott!
Löprunda 20 februari
Kategori: Träning
2014-02-20 ✰ 21:14:26
2014-02-20 ✰ 21:14:26
Varit ute på en löprunda ikväll, skönt att vara igång igen :).
Jag är nöjd, fast det var jobbigt till och från efter 3 km. Jag använder Runkeeper när jag springer och där kan man hitta träningsprogram inför lopp, men jag hittade inget som jag riktigt gillade. Har istället hittat ett löpträningsprogram inför Göteborgsvarvet på en sida som heter Jogg.se och det ska jag börja utgå ifrån den 10 mars. Får se om det hjälper mej att vara mer redo inför loppet än vad jag var ifjol.
Nu börjar det bli dags att lägga mej och läsa min engelska bok.
Sov gott!
Löprunda 17 februari
Kategori: Träning
2014-02-17 ✰ 17:48:00
2014-02-17 ✰ 17:48:00
Idag har det varit så fint väder så jag blev jättesugen på att ge mej ut och springa. Hade inte sprungit på 3 veckor p.g.a. förkylningen som hållt på, visst känner faktiskt fortfarande lite men har varken ont i halsen eller känner mej matt i kroppen och då ska det inte vara nån fara.
Resten av kvällen blir det att laga middag och att plugga lite engelska.
Ha en skön kväll!
Fler träningsvideor på youtube
Kategori: Träning
2014-02-14 ✰ 17:00:00
2014-02-14 ✰ 17:00:00
Fick ganska rejäl träningsvärk efter den träningen i tisdags som jag la upp här.
Igår kväll tränade jag det här:
Hoppas att ni alla får en härlig "Alla hjärtans dag"
Träningsvideor på youtube
Kategori: Träning
2014-02-11 ✰ 19:24:33
2014-02-11 ✰ 19:24:33
Bittan på jobbet tipsade om den här videon med squats.
Letat fler träningsvideor och sparat ner på datorn och så jag har tränat den första och den här ikväll.
Det gick inte att dela den på samma sätt, så jag får bara klistra in länken här istället.
Det kändes verkligen. Tack Bittan för tipsen.
Ha det gott!
Powerwalk 9 februari
Kategori: Träning
2014-02-09 ✰ 18:48:06
2014-02-09 ✰ 18:48:06
Min dag har jag ägnat mej åt att fixa lite hemma och pluggat engelska, men sen kände jag att jag behövde ut och röra på mej så en ordentlig powerwalk fick det bli för fortfarande håller förkylningen i sej lite, på tisdag är det två veckor den hållt i men jag mår mycket bättre nu o förhoppningsvis kan jag springa i mitten av veckan som kommer.
Efter min pw så var jag inne på Willys för jag hade 4 saker på min lista att handla...hahaha hur ofta kommer man ut från affären med bara det som är på listan, inte ofta för mej iaf ;), det blev 2 fulla kassar, sånt där som jag kom på under tiden jag handlade att det behövde vi med och inget onyttigt köpte jag.
Efter jag kom hem och packat upp varorna så blev det 50 squats med och nu ska jag hoppa in i duschen.
Ha en skön söndag-kväll!
Promenad
Kategori: Träning
2014-02-01 ✰ 13:54:00
2014-02-01 ✰ 13:54:00
Det blev en lång promenad idag.
Gick i ett ganska bra tempo och när jag kom in igen så kändes det i kinderna hur bitigt kallt det var om dom för det började riktigt sticka och hetta i dom.
Har även roat mej med att färga håret så det gråa försvinner ett litet tag.
Ha det gott!
26/1 Dagens löprunda!
Kategori: Träning
2014-01-26 ✰ 13:08:28
2014-01-26 ✰ 13:08:28
Käkade först frukost, bytte lakan i sängen och startade tvättmaskinerna innan jag stack ut och sprang.
Värmde upp med 30 squats och lite hoppande innan jag gick ut.
Blandade löpningen i lite olika tempo och i uppförsbackar och nedförsbackar så jag var rejält trött när jag kom hem. När jag kommit hem så bytte jag träningskläder och tränade lite i träningsrummet med både kettlebellen och medicinbollen och plankan.
Hade även lite kul med kameran och sen i photoshop
En av övningarna med medicinbollen.
Resten av dagen kommer att bestå av tvätta, städa och plugga och självklart laga mat.
Söndagen 19 januri
Kategori: Träning
2014-01-20 ✰ 16:30:00
2014-01-20 ✰ 16:30:00
Natten mellan lördag och söndag sov jag bara ca 3,5 timme för jag och Maria var ju på O'Learys i lördagskväll så jag kom hem ca kvart över två, somnade nån gång mellan halvtre och tre...sen vaknade jag när Görans klocka ringde kl 6:00...kunde jag somna om sen...NÄ. Låg kvar i sängen till kvart över 8 utan att somna om.
Tillbringade mest hela dan i soffan o pluggade engelska. Precis när jag kände att jag skulle vilja slumra lite i soffan så upptäckte jag att klockan var så pass mycket så det var dags att laga mat för Göran skulle komma hem och äta.
Sen blev det soffan igen och plugga. Min plan var egentligen att jag skulle gett mej ut och sprungit en längre sträcka, men eftersom jag var så trött så tänkte jag bara gå ut och gå. Skulle hämta en grej hos Ronja så jag tog faktiskt på mej löparkläderna ifall jag kände för att springa nåt. Gick hem till Ronja och var där en liten stund och sen fortsatte jag att gå och när jag kommit 2 km så började jag springa och sprang 3 km, sen fick det räcka.
Efter jobbet har jag druckit kaffe med Göran innan han stack till jobbet och ikväll blir det plugga och tror jag ska ta ett Zumba-pass med...jo, det ska jag göra nu ;).
Ett paket på posten
Kategori: Träning
2014-01-16 ✰ 19:05:34
2014-01-16 ✰ 19:05:34
Idag hämtade jag ut ett paket på posten.
I det fanns ett par nya löpartights som jag spanat på ett tag sen jag såg dom på nätet i slutet på hösten 2013.
Beställde dom i tisdags och redan idag kom dom.
Beställde dom på MM Sports och jag känner mej jättenöjd med dom. Så snygga ;).
Beställde även en tablett som jag blev tipsad om på jobbet som gör att man sover bättre.
Det innehåller zink, magnesium och vitamin B6.
Läste oxå nånstans att det är bra mot kryp i benen som jag har framförallt när jag är trött
Tvättar idag med och pluggar engelska.
Löprunda 14 januari
Kategori: Träning
2014-01-14 ✰ 17:16:24
2014-01-14 ✰ 17:16:24
Så fint det är ute nu med all snö som har kommit. Vill gärna ha lite sol oxå så det kan bli lite fina vinterbilder, det kommer säkert nån dag.
Direkt efter jobbet bytte jag om och stack ut och sprang, först uppvärmning med 30 squats och hoppa och dansa. Det fick bli lugnt tempo för där jag sprang så var det bara plogat ca 1,5 km av 4 km. Där det inte var plogat så var det bara en liten gång som var lite nedtrampad och alla de jag mötte gick och tittade ner i backen så det var bara för mej att väja ut i djup snö för att undvika krock ;). Det gör inget för det blev extra träning för benen.
När jag kom hem så tränade jag flera övningar med medicinbollen (fällkniven, situps, magrotation, knip, knäböj, thrusters och utfall med rotation. Sen lite stretching och sen mellanmål.
Dags att hoppa in i duschen för att sen följa med o kolla när Görans korpbowling börjar ikväll.
Ha det gott!